Strona główna Supermarket Yerba mate i akcesoria Czy yerba mate jest zdrowa na serce?

Czy yerba mate jest zdrowa na serce?

Przez

10 kwietnia 2024

253

Yerba mate to popularny napój spożywany głównie w Ameryce Południowej, szczególnie w Argentynie, Paragwaju i Brazylii. Napój ten jest znany ze swoich licznych korzyści zdrowotnych, ale czy rzeczywiście jest zdrowy dla serca? W tym artykule przyjrzymy się bliżej wpływowi yerba mate na serce i dowiemy się, czy można go polecić jako zdrowy napój dla naszego układu krążenia.

Yerba mate – co to takiego?

Yerba mate to napój przygotowywany z liści ostrokrzewu paragwajskiego, który jest rośliną rodzimą dla Ameryki Południowej. Napar z yerba mate ma charakterystyczny smak i zawiera wiele składników odżywczych, takich jak polifenole, witaminy, minerały i kofeinę. Dzięki temu yerba mate jest często porównywana do herbaty i kawy.

Yerba mate a zdrowie serca

Badania naukowe sugerują, że yerba mate może mieć korzystny wpływ na zdrowie serca. Oto kilka faktów na ten temat:

Antyoksydanty: Yerba mate zawiera duże ilości antyoksydantów, które pomagają w zwalczaniu wolnych rodników i zapobiegają uszkodzeniom komórek. To może mieć pozytywny wpływ na zdrowie serca.
Obniżenie ciśnienia krwi: Niektóre badania sugerują, że spożywanie yerba mate może pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi. Wysokie ciśnienie krwi jest jednym z głównych czynników ryzyka chorób serca.
Poprawa profilu lipidowego: Inne badania wykazały, że yerba mate może pomóc w obniżeniu poziomu złego cholesterolu (LDL) i podniesieniu poziomu dobrego cholesterolu (HDL). To ważne dla zdrowia serca, ponieważ wysoki poziom LDL i niski poziom HDL zwiększają ryzyko chorób serca.
Przeciwzapalne właściwości: Składniki zawarte w yerba mate mają właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc w zmniejszeniu stanów zapalnych w organizmie. Zapalenie przewlekłe jest powiązane z chorobami serca.

Jak pić yerba mate dla zdrowia serca?

Aby czerpać korzyści zdrowotne z yerba mate, ważne jest, aby pić ją w umiarkowanych ilościach i w odpowiedni sposób. Oto kilka wskazówek:

Ogranicz kofeinę: Yerba mate zawiera kofeinę, dlatego ważne jest, aby nie przesadzać z jej spożyciem. Zbyt duża ilość kofeiny może prowadzić do niepożądanych skutków, takich jak problemy z sercem, nadpobudliwość i trudności z zasypianiem. Zaleca się spożywanie nie więcej niż 3-4 filiżanek yerba mate dziennie.
Unikaj dodatków: Wiele osób dodaje do yerba mate cukier, mleko lub inne słodziki. Te dodatki mogą jednak zwiększać ilość kalorii i cukru w napoju, co nie jest korzystne dla zdrowia serca. Najlepiej pić yerba mate bez dodatków.
Pij z umiarem: Jak z każdym napojem, umiar jest kluczowy. Niezależnie od korzyści zdrowotnych, picie zbyt dużej ilości yerba mate może prowadzić do niepożądanych skutków, takich jak problemy żołądkowe i nadmierne pobudzenie.

Podsumowanie

Yerba mate może mieć korzystny wpływ na zdrowie serca dzięki swoim właściwościom antyoksydacyjnym, zdolności do obniżania ciśnienia krwi, poprawie profilu lipidowego i działaniu przeciwzapalnym. Jednak ważne jest, aby pić yerba mate z umiarem i unikać dodatków, które mogą zwiększać ilość kalorii i cukru w napoju. Jeśli jesteś zainteresowany/a korzystaniem z yerba mate dla zdrowia serca, skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać indywidualne zalecenia.

Ważne jest, aby pamiętać, że informacje zawarte w tym artykule mają charakter ogólny i nie zastępują porady medycznej. Jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne, skonsultuj się z lekarzem lub innym wykwalifikowanym specjalistą.

Źródła: